在饮食上适度的节食。“轻度断食”也叫间歇性禁食，它是一个流行的网络，很多明星都在使用它。
轻断食是通过断食和自由摄食交替一段时间，达到预防和治疗疾病的饮食疗法，而且能有效地帮助大家达到减肥的效果。
按照不同长度的断食时间，又可分为隔天断食、周期性禁食(仅医生指导)、时限禁食和5:2禁食，这些方法各有其特点。
轻微断食的好处
轻微的断食有助于减肥。
原则：禁食期间依靠体内能量储备来保证生命活动的需要，并通过人体自身的修复和自我平衡功能达到减肥的目的。
微细层次上的血管内皮生长因子导致了产生白色脂肪的热量，即白色脂肪褐色化。简而言之，在短暂的断食过程中，身体的调整会把肥胖的白色脂肪转化为有助于消耗热量的棕色脂肪，从而达到减肥效果。
轻微的断食包括自由进食和不进食。
在自由摄食的时候，你可以想吃什么就吃什么，多吃些什么(想一想是否好吃!)。
在斋戒期间，除了可以适量喝水，吃少量的蔬菜和水果外，还要断绝一切其他食物。
如此可完全不用忌口，只要在禁食期间稍稍忍耐，马上就能步入美食天堂!与先前常见的减重方式形成鲜明对比，简单易操作，效果更好。