婚后，夫妻被工作、育儿、家务填满，慢慢减少了深度沟通 —— 每天交流只剩 “孩子作业写了吗”“晚饭吃什么”，情感联结越来越弱，甚至觉得 “和对方越来越陌生”。其实，“定期谈心” 是维系情感联结的关键，每周留出固定时间，放下琐事，聊聊心里话，才能让感情在忙碌中不褪色。
王浩和妻子结婚五年，曾因 “缺乏沟通” 关系紧张：两人每天早出晚归，睡前各自刷手机，几乎没有交流。后来，他们约定每周日晚上 8 点到 9 点是 “谈心时间”：把孩子哄睡，关掉手机，坐在沙发上聊天。刚开始，他们不知道聊什么，王浩便先分享 “今天上班时遇到一个有趣的客户”，妻子也跟着说 “孩子今天在幼儿园学会了新儿歌”;慢慢的，他们开始聊更深的话题 —— 对未来的期待、工作中的烦恼、婚姻里的感受。有次妻子说 “最近觉得你陪我的时间太少，有点难过”，王浩才意识到自己的疏忽，之后主动减少加班，多陪妻子和孩子。“定期谈心” 让他们重新了解彼此，感情也越来越亲密。
“定期谈心” 要注意 “选对时间和方式”。时间选在双方都放松的时刻，比如周末晚上、孩子睡后，避免在疲惫或忙碌时谈心;方式可以灵活，比如坐在沙发上聊天、一起散步时交流，甚至边泡脚边分享，让氛围更轻松。其次要 “聊‘感受’而非‘琐事’”，别只说 “今天做了什么”，而是分享 “今天这件事让我觉得很开心 / 委屈”“我希望咱们以后能多一起做这件事”，让对方了解你的内心需求。最后要 “认真倾听，不评判”，对方说话时不打断、不反驳，比如妻子说 “觉得压力大”，别立刻说 “你有什么压力，我比你更累”，而是回应 “我知道你很辛苦，能跟我多说说吗”，在倾听中拉近心理距离。