“他刚才回复消息很冷淡，是不是不爱我了?”“我刚才那句话是不是说错了，让他不高兴了?” 生活中，很多人会陷入这样的 “情感内耗”—— 反复琢磨对方的言行，放大负面情绪，让自己身心俱疲。小琪和男友在一起后，总因为这些 “胡思乱想” 失眠，甚至影响到正常生活。
情感内耗的根源，是 “过度敏感” 和 “负面思维”。很多时候，对方的一个小动作、一句话，本没有特殊含义，却被我们赋予了过多的负面解读。比如对方工作忙，回复消息慢，就觉得对方不在乎自己;对方偶尔发脾气，就觉得感情出现了问题。
想要摆脱情感内耗，首先要学会 “停止过度思考”。当负面想法出现时，问问自己：“有没有证据证明我的想法是对的?”“除了这个负面结果，还有没有其他可能?” 比如对方回复慢，可能是在开会，而不是不在乎你。
其次，要多和对方 “直接沟通”。如果对对方的行为有疑问，别自己瞎猜，不如坦诚地问出来。小琪后来试着和男友说：“你刚才回复消息有点慢，我有点担心你是不是遇到什么事了”，男友解释是在忙工作，还道歉让她担心了，误会就这样化解了。
别让情感内耗偷走你的幸福。学会客观看待问题，多沟通、少猜忌，才能让感情更轻松，也让自己更快乐。